炎熱的夏天睡不好覺，怎么安神助眠呢？脾胃濕重不好，怎么開胃祛濕？夏天氣虛弱，怎么養還不生氣？今天小編給大家揭秘，夏季的養生三寶！
精神上，松而不懈
這里指的是松靜，精神應該放松，是一種心靈的平靜。俗話說：心靜，心自然涼。這是關于心底的涼爽。然而，松靜并沒有放松。因為在任何時候，精神衰竭對健康都是有害的，人們要努力工作，努力學習，積極參加各種有益的活動。
飲食上，清而不淡
到了盛夏，要必須多喝水，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜。可以清除利尿劑并持以清為主。我們現在對鹽很忌諱，高鹽對血壓，春、秋、冬都不能多鹽，但是夏天可以多一點鹽，因為你多流汗，排出更多鹽分。
環境上，涼而不寒
在夏天，你帶出冰箱，或者我們吃得太冷，外面的溫度是三十七度，你吃的東西都是四度五度，與身體的溫差超過三十度，然后一個人進入粘膜急劇縮小，容易發生胃腸道疾病。這個小女孩的痛經很嚴重。為什么？太冷了！
夏天吹空調。所以咳嗽，感冒，哮喘，關節痛，頸椎病，這些冬季的疾病，現在夏天是好頭發。夏天你還是要與大自然接觸，或者有一些汗水，春、夏、秋、冬04：00晴朗，是正常的自然規律。
鍛煉上，減而不斷
夏天出汗越多，另外，環境對人體的氣血流失也越多。因此，減少鍛煉的數量，控制時間，并在涼爽的時間鍛煉。鍛煉仍然很重要。它不能停止，但它有點不同于冬天和秋天。
睡眠上，少而不缺
中午和深夜，這兩次都是陰陽過渡的關鍵時刻，這時候你不要干活，必須要睡覺，長壽的秘訣就是睡子午覺。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。所以必須用“夜損日補”之法，即堅持適度午睡，實現睡眠的晝夜平衡。
夏季，滋補不可少
都說冬天進補，因為冬天是收藏的季節，夏天吃補藥，出一陣汗，全都沒有了。但如果有虛，什么季節都要補。夏季天氣炎熱，出汗較多、易耗氣傷津，適合吃一些能夠補益陽氣和津液的食物或藥物，但性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。
助眠一寶：珍珠粉
珍珠粉的功效是平心靜氣，在以前古人用它來治療小兒抽筋，或者是我們通常因肝陰虛而引起的各種休克。夏天神躁不寧，就用珍珠粉來鎮靜精神。
睡前一個半小時，加1克珍珠粉，有很好的睡眠效果。
開胃一寶：茯苓
夏天脾胃不好，是茯苓。茯苓生清氣利濁氣、健脾利水、祛濕，適合脾胃虛弱的人食用。
用茯苓、山藥、蓮子和薏仁做粥，夏天早晨吃一碗健脾又祛濕。
滋陰一寶：西洋參
夏天暑濕傷氣，氣虛是夏天最常見的癥狀，少氣無力、汗出不暢、疲勞乏力、睡不著覺，都是典型的氣虛。
西洋參比人參平和，適用于氣陰兩虛，夏天比較干，大量陰液喪失，西洋參有很好的滋陰效果。營養的吃法是燉煮著吃。夏季燉西洋參，可以加上扁豆和荷葉。扁豆健脾祛濕，荷葉利濕減肥，能升清氣。夏天昏昏沉沉、萎靡不振，就是清氣下陷 。
